ビフィズス菌を増やすオリゴ糖

便秘解消法として、ビフィズス菌を増やすという方法があります。

増やす方法は2パターンあります。
１つは、外部から取り入れる
そして、もう一方は、内部のビフィズス菌を増やす。

外部から取り入れるには、ヨーグルトが有名ですね。


では、内部の菌を増やす方法はどうすればいいのか？
それが、オリゴ糖を摂ることなのです。

オリゴ糖は、
ねぎ、納豆、ゴボウ、たまねぎ、大豆、バナナ、アスパラガスに
オリゴ糖が多く含まれています。


そして、もっとも効果的なのは、
オリゴ糖をヨーグルトと一緒に摂るとことです。


外部からとりつつ、増殖させるためにオリゴ糖を摂取する！

ダブル攻撃ですね＾＾